cwiczenia zdjecia

Zdjęcia dodałam, żeby przedstawić jak się sprawy mają i ewentualnie szybko interweniować %-) Nie raz czytałam, że te dwa tygodnie to taki czas, żeby zobaczyć czy makro nie robi kuku ;-D Wysoka motywacja wzmaga moją nadgorliwość %-) ale rozumiem, że na razie nie czas miąchać w misce? Masz rację, ale takich zmian które mówiłyby, że makro jest [...]

[...] serie, klatka bardzo ladnie spompowana. Ramiona juz mocno rozgrzane, czas na tricepsy. Unoszeni jednorecz za glowa hantlem oraz wyciskanie w lezeniu sztangi od czola. Oba cwiczenia bardzo mocno mnie wymeczyly, po 2 czwiczeniu, ladna pompa. Jeszcze tylko przedramie oraz brzuch. Czuje intensywnie wzmozona wytrzymalosc, jest pieknie. 3 dzien [...]

Uzupełniam post o ankietę i zdjęcia (sorry za kiepską jakość- mam nadzieję, że to co trza obczaicie, jak nie to będę się starała dorzucić zdjęć). Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Sam jestem niski stażem, bo tak na prawdę chodzę na siłownię (przykładając się do wszystkiego) od września, więc potraktuj ten post z dystansem, ale polecam Ci wejść do działu z dietą i poczytać o tym co mniej-więcej powinieneś jeść, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, na przykład tutaj jest o tym ciekawy temat: [...]

[...] tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, basen, silownia, cwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryby Co jako przekąskę : owoce- np grapefruit Co jako deser : owoce [...]

Witam, Chciałbym wrócić do prowadzenia swojego dziennika treningowego. Wracam po rocznej przerwie i wstyd się przyznać, ale jeśli chodzi o dbanie o siebie w jakikolwiek sposób był to rok stracony. Zmieniło się wiele, tryb pracy, miejsce zamieszkania...i waga. Niegruby stał się gruby. Przybyło mi kilka dodatkowych kilogramów i bynajmniej nie [...]

Zapraszam do głosowania na uczestników konkursu Krata na Lato 2016. Chłopacy naprawdę się bardzo starają i mają trudne bloki ocen -genetyczny/antropometryczny -ćwiczenia sprawdzające mięśnie brucha i nie tylko-jest kółko i słynny już Rocky (spróbujcie,jak Wam w tym pójdzie) https://www.youtube.com/watch?v=ndaKvoceZUo -wstawiają też zdjęcia w [...]

Moim zdaniem wcale nie musisz biegać, ja też nie biegam bo nie lubię i samej to mi się nie chce. Możesz zrobić inny trening aerobowy. Mogą mnie tu zlinczować, bo tu tylko siłownia i siłownia,ale ja wychodzę z założenia,że facet to facet, ale nie każda kobieta musi trenować siłowo, jeśli tego nie chce, aczkolwiek warto. Wracając do tematu - moja [...]

[...] + barki Przed treningiem miarka assaulta, troche spieprzylem bo byl za maly odstep miedzy posilkiem przedtreningowym i dzialanie poczulem dopiero pod koniec pierwszego cwiczenia. 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 50x14/60x12/70x10/80x8/90x6/100x4/110x2/120x2 (drugie powt. z pomoca) 2. Wyciskanie hantli, skos dodatni 32.5x12/36x8/7/6 [...]

Witam.Mam pytanie 3 miesiące temu miałam uraz kolana na podstawie zdjecia RTG stwierdzono skręcenie stawu kolanowego i naderwanie MCL. Wsadzono mi noge na 2 tygodnie do gipsu po czym, przy ściągnięciu nawet nie zrobiono zdjęcia. Noga spowrotem zaczęła puchnąć , a lekarz przepisał mi tabletki na opuchliznę. Na pierwszy rzut oka było widać duże [...]

[...] okresie czasu moze czlowiek zostac pobudzony i wyostrza sie koncentracja naprawde pozawala to na trenowanie na fulla bez utraty na koncentracji co jest tak wazne podczas cwiczenia. piłem po treningu 35g + 2 kapsułki, smak: 7/10 kwaskowate ale wkońcu ma dzialać nie smakować rozpuszczalność: 9/10 pompa: 8/10 pobudzenie: 8/10 koncentracja : [...]

[...] póżno ,bo juz sa po pelnych 2 miesiacach treningow. Chłopaki maja przerwe to powerdrowałem dzis sobie do klubu na trening i machnąłem FBW -to chyba sie nazywało :) hihi cwiczenia podstawowe; uda-przysiady z sztangą 3s 10-5p plecy-wioslowanie sztanga w opadzie 3s 10-5p klatka-wyciskanie na poziomej sztangą 5s 10-5p cwiczenia dodatkowe; [...]

Napiszcie mi proszę co byście najchętniej w dziennikach takiego odchudzającego się grubasa chcieli zobaczyć? Jakieś zdjęcia posiłków, filmiki z treningów? Rozpiski jedzenia i ćwiczeń co do 1 grama? Ja w dziennikach patrzę na zdjęcia, porównania sylwetki przed i po i na same ćwiczenia. Może więc strzelić fotę i wrzucić porównanie z początkiem? [...]

Witam Tego czy dasz radę do tego dojść przewidzieć nie da rady, od zbyt dużej iloci czynników to zależy. Ale pomogą Ci dwa zabiegi, mianowicie zastąp ćwiczenia C* ćwiczeniem I3 w zakresie ruchu przewidzianym dla danego poziomu, oraz wrzuć je na początek treningu. Na dysku nam tego sporo, i PL i ENG i FR (Lafaye), chcesz też obcojęzyczne ? II tomu [...]

Jestem już domu, impreza charytatywna trwać będzie do północy. Zbierane są pieniądze na sprzęt medyczny dla 8 letniego chłopca z czterokończynowym porażeniem mózgowym. Na scenie występowały zespoły taneczne i muzyczne, odbył się również pokazy mody.Pojawili się znani poznaniacy jak satyryk Bogdan Smoleń, oraz piosenkarka Hanna Banaszak. Straż [...]

[...] je bardziej), Hm górna część klatki to faktycznie jeden z moich slabych punktow , ale niezaniedbuje gornej czesci, robie rozpietki i wyciskanie sztangi na skosnej laweczce , byc moze zna ktos z was jakies lepsze cwiczenia. Lionheart a spoko wyjezdzilem juz 10 godzin , tylko musze zaczac kuc testy ;-P Pozdrowka dla wszystkich!

Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]

Pewnie któraś z dziewczyn (Bziu?) się wypowie w sprawie wyników, ale widać że TSH jest za wysokie, hormony tarczycowe za niskie i faktycznie z konwersją słabo. I tu jest dylemat bo lekarz patrząc na wyniki powie że wszystko jest w normach i jest ok. A wystarczy poczytać samemu trochę informacji by stwierdzić że mimo że wyniki są w "normie" tak [...]

[...] ciąg na leżaco, wyciskanie sztangielek na siedzaco nie obciaży mi tak kregosłupa ze bede mił z nim problemy ? raczej pomoga !? zdjecia juz ogladałem :D wiem bede cierpliwy bo wiem ze to nei przyjdzie łatwo a i jeszcze jedno wyzej napsiałem cwiczenia które zalecił mi poprzedni lekarz czy myslisz ze właczyc je do treningu czy nie co ty na to ??

Wątek zrobił się dużo ciekawszy ;-). Zawiesiłem raportowanie gdyż zgodnie z poradą postanowiłem "odbudować" metabolizm. Zasadniczo: Trochę się zapętliłeś jednak. było w 200 % prawdziwe. Niecierpliwość to najgorszy wróg… Można było tłuszczyk latami budować to i można (a raczej trzeba) trochę poczekać aby się zmniejszył. Aby "wrócić" musiałem na [...]